Lichaamshouding, opnieuw gedefinieerd.
Veel experts lijken er erg zeker van dat je je houding snel kunt herstellen met DIE ENE OEFENING, DEZE SIMPELE TIP of een methode die ONDERRUGPIJN VOORGOED OPLOST.
Bijna al die adviezen vertrekken vanuit hetzelfde idee: wanneer je precies de juiste spieren rekt of versterkt, verandert je houding, vermindert de pijn en wordt je bewegingsvrijheid groter. Soms werkt dat goed genoeg.
Maar wat als houding kan veranderen zonder eerst spieren te rekken of sterker te maken?
Dan is spierstijfheid niet de oorzaak, maar een gevolg.
En als spieren niet bepalen waar je lichaam vanzelf terechtkomt, wat is houding dan eigenlijk?
Wat is houding werkelijk?
In de gewone betekenis is houding de positie die je lichaam aanneemt tijdens zitten, staan of liggen. Zowel leken als veel professionals gaan ervan uit dat een goede houding voortdurend aandacht, discipline en spierinspanning vereist. Daarom bestaan er talloze apps, houdingsbraces, draagbare alarmen en andere hulpmiddelen die je eraan moeten herinneren om rechtop te blijven.
Maar daar zit het probleem: een geforceerde houding is niet je werkelijke houding. Het is een tijdelijke pose die je spieren niet onbeperkt kunnen volhouden. Zodra ze moe worden en je ontspant, zakt je lichaam terug naar de positie waarin het vanzelf wil staan. Dat is de houding waarin je iedere dag leeft, inclusief alle compensatie.
Daarom is het nuttiger om te kijken naar je ontspannen houding. Die laat zien hoe je skelet staat wanneer je niet voortdurend spierkracht en aandacht gebruikt om jezelf rechtop te houden.
Hoe zie je het verschil tussen een lichaam dat goed ondersteund wordt en een lichaam dat veel moet compenseren?
De slumptest: een eenvoudige zelftest
De test is eenvoudig. Ga staan, adem diep in, adem uit en laat daarna alle spieren zo volledig mogelijk ontspannen. Bij Standwell noemen we dit de slumptest.
Doe het voor een spiegel. Blijf je tijdens het ontspannen rechtop, stabiel en comfortabel staan, dan wordt je gewicht efficiënt door het skelet gedragen. Je spieren hoeven weinig extra werk te doen.
Zakt je hoofd naar voren, schuiven je heupen vooruit, komt je buik verder naar voren, zakken je schouders of voel je direct spanning en gewichtsverplaatsing, dan helpt je spierapparaat om een minder goed uitgelijnd skelet overeind te houden.
De behandeling bij Standwell is niet klaar zolang die ontspannen inzakking nog duidelijk aanwezig is.
Een bruikbaar kompas in een wereld vol snelle oplossingen
De slumptest helpt niet alleen om je uitgangshouding te beoordelen. Je kunt hem ook gebruiken om te zien wat schoenen, stoelen, yogahoudingen, trainingen en behandelingen met je mechanica doen.
Ga voor en na een verandering ontspannen staan. Wordt je natuurlijke houding rechter, stabieler en rustiger, dan helpt die verandering waarschijnlijk. Zak je verder in of neemt de spierspanning toe, dan vraagt je lichaam juist meer compensatie.
Je ontspannen houding is daarmee een praktisch kompas voor wat je lichaam werkelijk ondersteunt. Tijdens de intake laten we verschillende voorbeelden direct zien en voelen.
De ene vreemde tip van Standwell waar niemand op zit te wachten
De waarheid is dat je de onderliggende mechanica niet systematisch corrigeert met alleen rekken, trainen of jezelf steeds opnieuw vertellen dat je rechter moet zitten. Daarmee kun je compensatie verbeteren, maar je verandert niet automatisch waarom het lichaam die compensatie nodig heeft.
Dat maakt zulke strategieën niet waardeloos. Sterkere rompspieren kunnen je onderrug beter beschermen. Massage, stretching en dry needling kunnen gespannen spieren tijdelijk duidelijk losser maken. Voor sommige doelen is dat voldoende.
Maar spieren zijn niet de hoofdarchitect van je houding. Houding is een zichtbare uitdrukking van uitlijning. Iemand met een goed ondersteund skelet hoeft niet voortdurend te proberen rechtop te blijven.
Lees die zin gerust nog een keer. Klik daarna hieronder om te ervaren hoeveel makkelijker rechtop staan kan worden.